MBM Kronos

3 dana tri puta 0,5 kg-a!

Imate osećaj, da ste se prejeli za vreme praznika? Ako vam je prijalo, ne žalite. Sa malo samokontrole za tri dana možete se osloboditi od neželjnih kilograma.

Krompir i jaja su najbolje namirnice tokom dijete, smanjuju glad i zdravi su. Svega 20 dkg kuvanog krompira zadovoljava celokupnu potrebu organizma za kalcijumom.

Sprečava zadržavanje vode u organizmu, podpomaže rad srca i smanjuje visoki pritisak. Jaja obezbeđujuju aminokiseline za obnavljanje ćelija. Jedno jaje sadrži 10 procenata organizmu potrebnih minerala, i jednu čevrtinu A i D-vitamina. Sadrži puno lecitina. Pomoću lecitina lakše učimo, poboljšava nam pamćenje i koncentracija. Sprečava pojavu kalcifikacije krvnih sudova. Naučnici su dokazali, da jaja naspram što sadrže puno holesterola, u zdravom ljudskom organizmu ne povećavaju nivo štetnog holesterola.

1.dan

Doručak: 1 parče raženog hleba,1 kafena kašika nemasnog margarina, čaj ili kafa.

Među obrok: 100g kuvanog krompira..

Ručak : 300g kuvanog krompira, i 1 jaje.

Među obrok: 2dl nemasnog mleka.

Večera: 300g kuvanog krompira,1 jaje.

Unos kalorije je: 880 kcal.

2.dan

Doručak: 1 parče raženog hleba,1 kafena kašika nemasnog margarina, čaj ili kafa.

Među obrok:2dl nemasnog mleka.

Ručak:omlet sa krompirom.

Saseckamo 300g kuvanog krompira, propržimo na malo ulja. Zamutimo jedno jaje i to prelijemo preko krompira i zapečemo. Dodamo malo šnidlinga i serviramo.

Među obrok:2dl nemasnog mleka

Večera:krompir čorba sa jajima.

200g povrća (šargarepa, celer, peršun) dva i po decilitra vode sa začinima stavimo da se kuva. 300g kuvanog krompira iseckamo na kockice i dodamo u čorbu, i sve zamutimo ručnim mikserom. U slučaju da je pregusto, dodajmo još malo čorbe. Na kraju dodamo iseckano polukuvano jaje i sitno seckan peršun.

Unos kalorije: 950 kcal.

3.dan

Doručak: 1 parče raženog hleba,1 kafena kašika nemasnog margarina, čaj ili kafa.

Među obrok: 2dcl nemasnog mleka.

Ručak: U ljusci pečen krompir sa slanim sirom.

Izrendamo 1 kuvano jaje, pomešamo sa 100g slanog sira i dodamo šnidling. Konzumiramo sa 200g u ljusci pečenim krompirom.

Među obrok: 2dl nemasnog mleka.

Večera: Salata od krompira.

Saseckamo 300g u ljusci kuvanog krompira, jedno jaje, malu glavicu crnog luka, sve to stavimo u malu posudu i pomešamo sa 2dl čorbe od povrća, dodamo 1 kafenu kašiku maslinovog ulja. Začinimo sa šnidlingom i peršunom.

Za svaki dan

Za vreme dijete treba popiti 1,5l vode podeljeno na ceo dan. Osim vode, preporučljivo je piti i čaj Ekofit (za mršavljanje i protiv celulita)!

Lista kupovine

Namirnice: 2kg krompira, 6 jaja, 1l nemasnog mleka, 3parčeta raženog hleba, 100g slanog sira, 200g smrznutog mešanog povrća, 1 vezica lista peršuna, šnidling, 1 mala glavica crnog luka, namasni margarin, maslinovo ulje.

Pića: 3x1,5 l vode, kafa, Ekofit čaj.